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跑步姿势

1、跑步时候头部自然摆放，双肩与身体稍微加紧，跑步的过程中，腿不要抬得过高；

2、跑步时候注意减轻对膝关节的损伤，注意的要点是：跑步机上跑步的时候，当脚触到跑步板的时候，保持膝关节的微曲，切记不要过分挺直，这样的跑步过程会减轻对跑步者膝关节的损害，另外，跑步的过程中，两臂尽量的放松，不要过分的紧张。

3、腰部保持自然的直立，但是也不宜过于挺直，以自然直立为度。

4、跑步的过程中肌肉稍微紧张些，保持身体躯干的姿势，同时注意缓冲脚着地时候的冲击，正确的做法是：跑步的过程中，脚后跟先落到跑步机的跑步板上，然后从跑步者的脚后跟滚到脚掌上，这样操作的目的是减少对脚踝的损伤。

跑步时的运动心率是人体状态好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国目前只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。将自己的运动心率控制在合理目标值范围，家用跑步机尺寸，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生

一个合适的心率，持久运动，才会消耗少量糖分，大量脂肪，才会达到减肥效果。

心率过高，家用跑步机多少钱一台，消耗的大部分是糖分，很少脂肪，达不到减肥shou身，反而对身体也有危害；

心率过低，绍兴家用跑步机，对身体没有危害，但是减肥效果不好。

跑步机的保养

1.跑步机使用一段时间后，应定期清洁机身，以及机身下方的灰尘和跑带俩侧暴露的跑板及踏板。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂（跑带可以用醮肥皂水的软布擦拭）。 　　

2.定期检查跑带和跑板之间是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。 　　

3.定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象（如出现跑偏问题，应及时联系技术人员维修调式）。 　　

4.定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效（如果出现问题，家用跑步机品牌，暂停跑步机使用，及时联系技术人员维修）。 　　

5.定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油（硅油的涂抹在跑板上的表面位置，要涂抹均匀）后，调整好跑带后，要低速运行一段时间，确定跑带不会跑偏，确保跑带顺滑运转。