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划船运动可以锻炼人体脖子以下84%的肌肉，可以柔化关节并起到拉伸的作用。

水阻划船器只是在室内模拟水上划船的机器而已，锻炼效果是一样的，不会有什么危害。

像跑步后膝关节损伤什么的可以试用看看，刚开始锻炼强度不要那么大，对康复有帮助的。

1， 初学者应采取渐进的方式，刚开始时少练几分钟，以后在逐步增加练习时间。

2， 把柄要松弛，划桨要流畅。把柄如果太用力，容易搞成损伤，双臂疲乏，难以坚持下去，

3， 划桨时候，商用风阻划船器销售，要配合呼吸，后拉时吸气，放松时吐气。

4， 随时留意心率变化，商用风阻划船器作用，

5， 在运动完毕后，做一些放松运动，

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划船机又叫划船器是一种模拟赛艇运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

划船器，英文叫做Rowing Machine。顾名思义，是用来模仿划船动作的一种室内健身器械。又称为测功仪，表示用来测量运动员在运动中消耗的力量。所有划船器的设计都包含阻尼系统、传动链、脚蹬和轨道滑座等部分；

划船机运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船机运动给您带来意想不到的塑身效果。

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1968年北欧芬兰唐特力发明di一台单缸液压划船器这划船器诞生代表了现代意义上真正的家用划船器，欧美国家的人开始接受家里的健身划船[1]。